Witam. Głupie pytanie ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Jakie są najtańsze węglowodany i z czego tak żeby można kupić gotowe i odrazu zjeść? Nie musi być zdrowe. Może to być jakaś czekolada czy coś tylko po prostu coś co można szybko zjeść. Jak Carbo ;)
Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D
Jeżeli jadę do rodziny na obiad, to jak to pogodzić w moimi wcześniejszymi posiłkami? Czy mam zjeść dwa pierwsze posiłki normalne (tak jak jem na co dzień) czy lepiej zjeść mniejsze? Bo wiadomo że u rodziny będzie obiad a potem zapewne jakis deser. Będę wdzięczny za rady :-)
[...] ale brzmi to jakoś anorektycznie). Oto mój przeciętny jadłospis: Śniadanie: Ponieważ odrzuciłam wszelkie mączne wyroby (nawet te pełnoziarniste), to na śniadanie staram się zjeść jak najwięcej błonnika, czyli: Łyżka płatków owsianych, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrębów pszennych, pół łyżeczki miodu i odrobina gorącej wody. Popijam to [...]
Witam O 10:00 zaczynam trening tenisa. Trwa on od 2 do 3 godzin i zastanawiam sie co takiego musialabym zjesc, aby miec rano sile i energie. A i oczywiscie o ktorej godzinie musze zjesc ten posilek
Witamm serdecznie wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo [...]
[...] 5 dni wolnych od diety, niestety nie były to dni gdzie kończyło się na batoniku i małej pizzy tylko na prawde ładowałem w siebie jak maszyna, w jednym dniu potrafiłem zjeść pół wielkiej pizzy, bogaty zestaw mc'donalda, bardzo sporą ilość słodyczy. Przede mną jeszcze 8 tygodni zaplanowanej redukcji. Zdecydowałem, że przez ten okres nie [...]
witam mam pytanie warze 74 kg mam 16 lat i chciałbym spalić masę na brzuch szczególnie na brzuchu i nie wiem co mogę zjeść już jadłem L- Karnitynę ale chciałbym coś innego zjeść czy kreatyna by mi pomogła ??? czekam na propozycje ;]
[...] o to żeby przynajmniej jedno warzywo znalazło się w moim posiłku. Po treningu To samo co przed treningiem lecz w miejszych porcjach. Kolacja/ Przedsnem Czasami zdarza mi sie zjeść płatki z mlekiem , albo jakieś kanapki z razowym chlebkiem i biała szynką 3.Suplementacja - Olimp L-Carnitine 1500 Extreme MegaCaps, jem do 3 tabletek na dzień między [...]
[...] w tabsach czy nie trzeba ? ) 20 - trening 21 - białko 40 g + 2 banany 22 - 3 jajka to dieta na dzień treningowy a na nietreningowy ? wyrzucić białko z bananami i jajka zjeść będzie ok ? może coś poprzenosić ? Doradźcie bo chce to jakoś pogodzić. Po prostu nie mam czasu na siłke a chcem troche się wyrzeźbić i biegać . za pół roku [...]
cześć jestem już troche czasu na rzeźbie jest dobrze strata kg i faciku bez straty cm w łapie barkach klacie... mam ogólnie pytanie czy mógłbym co jakiś czas zjeść tego batona proteinowego ? pożądny oczywiście chciałbym po prostu zjeść coś słodkiego dzieki z góry za odpowiedź :D
Siema, w lutym 2010 mam zamiar zjeść storma i shock teraphy ,ale chcial bym zjesc cos jeszcze w starym roku 2009 moim celem jest masa , chcialem zaznaczyc ze dawno nie jadlem kreatyny co byscie doradzili ???
Witam Czytam roznorakie artykuly tutaj i wiedzy jest za duzo, na tyle za duzo ze nie potrafie znalezc nic co by mi na 100% odpowiadalo. Sytuacja wyglada tak: Mam 22 lata, waze 70kg, 182 wzrostu, staz treningowy teoretycznie poltora roku, ale bylo to tylko cwiczenie wf-silownia raz w tygodniu. Chociaz podczas jednego semestru przy duzym zaparciu i [...]
Czy takie śniadanie: jajecznica na maśle (z 2 jajek) lub 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba + warzywa (np pomidor, ogórek) jest dobrym śniadaniem przed treningiem? Ile czasu przed treningiem najlepiej zjeść takie śniadanie? Czy lepiej zjeść coś innego (jeśli tak, to co)?
[...] chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam czasu zjeść normalnego obiadu. Pracuje od 9 do 17. Ten tryb życia poniżej stosuje od 2 tygodni. Proszę o ocenę. Oto mój dzień: 7.00- pobudka i 30 min stretchingu 7.30- śniadanie [...]
[...] ile masła dziennie mogę wtrynić, bardzo mi pasuje dodać go do owsianki + mleko pełnotłuste 200g i bananek, eksplodowałbym z rozkoszy. Wiem, że raz na jakiś czas można i zjeść w MC - ale: 1. Czy żarcie masła codziennie w przyzwoitych ilościach np. do 20g będzie w porządku i jest pożądane przez organizm? Odmienna kwestia - przygotowywanie [...]
Witam, Generalnie motyw taki: Wzrost: 178 cm Waga :62-64 kg (różnie, ale stale) Lat: w maju 21. Jestem niestety ektomorfikiem, co za tym idzie, chudy, szczupły, choć BMI nie narzeka. Według kalkulatora zapotrzebowania ( przy dużej aktywności, a więc treningów siłowych co drugi dzien różnych partii splitem), mam takowe zapotrzebowanie: Współczynnik [...]
[...] wyciskanie leżąc, wyprosty rąk, bicepsy i przedramiona. Staram się także ćwiczyć brzuch - w celu rozczytuję się o ABS II. Stosując mniej więcej taki trening i starając się zjeść chociaż (stosownie do rad) na obiad gotowaną pierś z kurczaka z torbą ryżu i ważywami czułem ssanie w żołądku. Dlatego też powoli powoli poznaję tajniki odżywiania, [...]
Witam na siłownie zaczalem chodzic rok temu. wazylem wtedy 60 kg, mialem ostra motywacje,cwiczylem ,przyrosty bardzo szybkie w 7 miesiecy przytyłem ponad 10 kg (jadłem rozne rzeczy z duza zawartoscia węglowodanów,białka,tuszczu) a łapa urosła az 7 cm . cwiczylem az do wakacji. w wakacje wiadomo,na silke przestalem chodzic, chodzilem do [...]
[...] margaryny do smarowania używam zwykłego masła zamiast białego pieczywa to jakiś ciemne, razowe itp, w posiłkach przed treningowych i po treningu unikam warzyw i tłuszczy, tak 1h przed snem staram się zjeść jeszcze ser biały To doradzicie jak ćwiczyć dalej czytałem tych postów sporo, ale tyle jest tego, że sie juz pogubiłem w tym wszystkim ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
